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傍晚跑步对心脏问题人群有帮助

2017-09-14 19:07栏目:体育
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心脏不好最好在傍晚跑步


        南京新闻网报道,来自日本的体育生理学家的证实,在清晨慢跑会对心脏造成不少的压力,因为清晨心脏通常未能适应完全的运动。慢跑会激发人体内分泌大量激素,使心跳速度加快。

  所以专家建议,早晨慢跑可能会引起血液凝块并且促进心力衰竭,尽量在晚上慢跑可减少血液凝块的趋势,并且阻止心力衰竭。

  跑姿不对能伤身。跑步虽动作简单,但如果姿势不正确,不仅达不到理想的健身效果,还有可能给身体带来损害。跑步时,腿部动作应该放松。一条腿后蹬时,另 一条腿屈膝前摆,小腿自然放松,依靠大腿的前摆动作,带动髋部向前上方摆出。以脚跟先着地,然后迅速过渡到全脚掌着地。不能全脚掌着地的方式跑步,长此以 往易引发胫骨骨膜炎。